唐詩1

《渭川田家》王維.
斜陽照墟落，窮巷牛羊歸。野老念牧童，依杖候荊扉，雉雊麥苗秀， 蠶眠桑葉稀。田夫荷鋤至，相見語依依。即此羨閒逸，悵然吟《式微》。

《納涼》王維
喬木萬餘株，清流貫其中。前臨大川口，豁達來長風。
漣漪涵白沙，素鮪如遊空。偃臥盤石上，翻濤沃微躬。
漱流復濯足，前對釣魚翁。貪餌凡幾許，徒思蓮葉東。


九 月 九 日 憶 山 東 兄 弟 王 維 　　
獨在異鄉為異客， 每逢佳節倍思親。
遙知兄弟登高處 ， 遍插茱萸少一人。

渭 城 曲 王 維
渭城朝雨浥輕塵， 客舍青青柳色新。
勸君更盡一杯酒 ， 西出陽關無故人。

秋 夜 曲 王 維
桂魄初生秋露微， 輕羅已薄未更衣。
銀箏夜久殷勤弄 ， 心怯空房不忍歸。

涼 州 曲 王 翰 　
葡萄美酒夜光杯， 欲飲琵琶馬上催。
醉臥沙場君莫笑， 古來征戰幾人回。

宮 詞 白 居 易 　
淚盡羅巾夢不成， 夜深前殿按歌聲。
紅顏未老恩先斷， 斜倚薰籠坐到明。

宮 中 詞 朱 慶 餘 　
寂寂花時閉院門， 美人相並立瓊軒。
含情欲說宮中事， 鸚鵡前頭不敢言。

近試上張水部 朱 慶 餘 　
洞房昨夜停紅燭， 待曉堂前拜舅姑。
妝罷低聲問夫婿， 畫眉深淺入時無？

逢入京使 岑 參 　
故園東望路漫漫， 雙袖龍鍾淚不乾。
馬上相逢無紙筆， 憑君傳語報平安。


黃鶴樓送孟浩然之廣陵 李 白
故人西辭黃鶴樓， 煙花三月下揚州。
孤帆遠影碧空盡， 惟見長江天際流。

下 江 陵 李 白 　
朝辭白帝彩雲間， 千里江陵一日還。
兩岸猿聲啼不住， 輕舟已過萬重山。

夜上受降城聞笛 李 益
迴樂峰前沙似雪， 受降城外月如霜。
不知何處吹蘆管， 一夜征人盡望鄉。

賈 生 李 商 隱 　　
宣室求賢訪逐臣， 賈生才調更無倫。
可憐夜半虛前席， 不問倉生問鬼神 。

隋 宮 李 商 隱 　　
乘興南遊不戒嚴， 九重誰省諫書函。
春風舉國裁宮錦， 半作障泥半作帆。

瑤 池 李 商 隱 　
瑤池阿母綺窗開， 黃竹歌聲動地哀。
八駿日行三萬里， 穆王何事不重來？

嫦 娥 李 商 隱 　　
雲母屏風燭影深， 長河漸落曉星沈。
嫦娥應悔偷靈藥， 碧海青天夜夜心。

夜雨寄北 李 商 隱
君問歸期未有期， 巴山夜雨漲秋池 。
何當共翦西窗燭， 卻話巴山夜雨時 。

寄令狐郎中 李 商 隱 　
嵩雲秦樹久離居， 雙鯉迢迢一紙書 。
休問梁園舊賓客， 茂陵秋雨病相如 。

為 有 李 商 隱 　
為有雲屏無限嬌， 鳳城寒盡怕春宵。
無端嫁得金龜婿， 辜負香衾事早朝。

江南逢李龜年 杜 甫
岐王宅裡尋常見， 崔九堂前幾度聞。
正是江南好風景， 落花時節又逢君。

贈 別 2-1 杜 牧
娉娉嫋嫋十三餘， 豆蔻梢頭二月初。
春風十里揚州路， 捲上珠簾總不如。

贈 別 2-2 杜 牧
多情卻是總無情， 唯覺樽前笑不成。
蠟燭有心還惜別， 替人垂淚到天明。

金谷園 杜 牧 　
繁華事散逐香塵， 流水無情草自春。
日暮東風怨啼鳥， 落花猶似墜樓人。

寄揚州韓綽判官 杜 牧
青山隱隱水迢迢， 秋盡江南草未凋。
二十四橋明月夜， 玉人何處教吹簫。

遣 懷 杜 牧 　
落魄江湖載酒行， 楚腰纖細掌中輕。
十年一覺揚州夢， 贏得青樓薄倖名。

秋 夕 杜 牧
銀燭秋光冷畫屏， 輕羅小扇撲流螢。
天階夜色涼如水， 臥看牽牛織女星。

將赴吳興登樂遊原一絕 杜 牧
清時有味是無能， 閒愛孤雲靜愛僧。
欲把一麾江海去， 樂遊原上望昭陵。

赤 壁 杜 牧 　
折戟沈沙鐵未消， 自將磨洗認前朝。
東風不與周郎便， 銅雀春深鎖二喬。

泊 秦 淮 杜 牧 　
煙籠寒水月籠沙， 夜泊秦淮近酒家。
商女不知亡國恨， 隔江猶唱後庭花。

征 人 怨 柳 中 庸 　
歲歲金河復玉關， 朝朝馬策與刀環。
三春白雪歸青冢， 萬里黃河繞黑山。

金 陵 圖 韋 莊 　
江雨霏霏江草齊， 六朝如夢鳥空啼。
無情最是臺城柳， 依舊煙籠十里隄。

滁 州 西 澗 韋 應 物 　
獨憐幽草澗邊生， 上有黃鸝深樹鳴。
春潮帶雨晚來急， 野渡無人舟自橫。

桃 花 谿 張 旭
隱隱飛橋隔野煙， 石磯西畔問漁船。
桃花盡日隨流水， 洞在清谿何處邊？

寄 人 張 泌泌　
別夢依依到謝家， 小廊迴合曲闌斜。
多情只有春庭月， 猶為離人照落花。

題 金 陵 渡 張 祜 　
金陵津渡小山樓， 一宿行人自可愁。
潮落夜江斜月裡， 兩三星火是瓜洲？

贈 內 人 張 祜 　
禁門宮樹月痕過， 媚眼微看宿鷺窠。
斜拔玉釵燈影畔， 剔開紅燄救飛蛾。

集 靈 臺 2-1 張 祜祜
日光斜照集靈臺， 紅樹花迎曉露開。
昨夜上皇新授籙， 太真含笑入簾來。

集 靈 臺 2-2 張 祜 　
虢國夫人承主恩， 平明騎馬入宮門。
卻嫌脂粉污顏色， 淡掃蛾眉朝至尊。

楓 橋 夜 泊 張 繼 　
月落烏啼霜滿天， 江楓漁火對愁眠。
姑蘇城外寒山寺， 夜半鐘聲到客船。

隴 西 行 陳 陶 　
誓掃匈奴不顧身， 五千貂錦喪胡塵。
可憐無定河邊骨， 猶是春閨夢裡人。

雜 詩 無 名 氏 　
近寒食雨草萋萋， 著麥苗風柳映隄。
等是有家歸未得， 杜鵑休向耳邊啼。

回 鄉 偶 書賀 知 章
少小離家老大回， 鄉音無改鬢毛催。
兒童相見不相識， 笑問客從何處來。

瑤 瑟 怨 溫 庭 筠 　　
冰簟銀床夢不成， 碧天如水夜雲輕。
雁聲遠過瀟湘去， 十二樓中月自明。

月 夜 劉 方 平
更深月色半人家， 北斗闌干南斗斜。
今夜偏知春氣暖， 蟲聲新透綠窗紗。

春 怨 劉 方 平
紗窗日落漸黃昏， 金屋無人見淚痕。
寂寞空庭春欲晚， 梨花滿地不開門。

烏 衣 巷 劉 禹 錫 　　
朱雀橋邊野草花， 烏衣巷口夕陽斜。
舊時王謝堂前燕， 飛入尋常百姓家。

春 詞 劉 禹 錫
新妝宜面下朱樓， 深鎖春光一院愁。
行到中庭數花朵， 蜻蜓飛上玉搔頭。

馬 嵬嵬坡 鄭 畋畋　
玄宗回馬楊妃死， 雲雨難忘日月新。
終是聖明天子事， 景陽宮井又何人。

寒 食 韓 翃翃　
春城無處不飛花， 寒食東風御柳斜。
日暮漢宮傳蠟燭， 輕煙散入五侯家。

已 涼 韓 偓偓
碧闌干外繡簾垂， 猩色屏風畫折枝。
八尺龍鬚方錦褥， 已涼天氣未寒時。

宮 詞 顧 況
玉樓天半起笙歌， 風送宮嬪笑語和。
月殿影開聞夜漏， 水晶簾捲近秋河。

月 下 獨 酌 李 白 　
花 間 一 壺 酒 ， 　獨 酌 無 相 親 。
舉 杯 邀 明 月 ， 　對 影 成 三 人 。
月 既 不 解 飲 ， 　影 徒 隨 我 身 。
暫 伴 月 將 影 ， 　行 樂 須 及 春 。
我 歌 月 徘 徊 ， 　我 舞 影 零 亂 。
醒 時 同 交 歡 ， 　醉 後 各 分 散 。
永 結 無 情 遊 ， 　相 期 邈 雲 漢 。

認識成語

001　一元復始　始料不及　及時行樂　樂不可支　支遁買山
002　山明水秀　秀色可餐　餐風露宿　宿世冤家　家徒四壁
003　壁壘分明　明月清風　風燭草露　露膽披肝　肝膽相照
004　照貓畫虎　虎頭蛇尾　尾生之信　信誓旦旦　旦夕垂危
005　危言聳聽　聽天由命　命中註定　定心定意　意亂情迷
006　迷途知返　返璞歸真　真金烈火　火牌令箭　箭無虛發
007　發憤圖強　強渡關山　山川秀麗　麗質天生　生生不息
008　息息相關　關門大吉　吉祥如意　意到筆隨　隨心所欲
009　欲擒故縱　縱橫四海　海闊天空　空穴來風　風情月意
010　意圖不軌　軌物范世　世態炎涼　涼了半截　截然不同
011　同德同心　心平氣和　和風麗日　日出而作　作威作福
012　福祿雙全　全盤托出　出人頭地　地大物博　博大精深
013　深信不疑　疑神疑鬼　鬼哭神號　號啕大哭　哭笑不得
014　得隴望蜀　蜀犬吠日　日復一日　日進斗金　金玉良言
015　言之過早　早出晚歸　歸心似箭　箭不虛發　發人深省
016　省俗觀風　風花雪月　月白風清　清爽怡人　人定勝天
017　天造地設　設鼓懸鐘　鐘鳴漏盡　盡善盡美　美不勝收
018　收放自如　如花似玉　玉潤珠圓　圓首方足　足不出門
019　門當戶對　對牛彈琴　琴瑟和鳴　鳴鐘列鼎　鼎鼐調和
020　和氣生財　財源廣進　進退兩難　難能可貴　貴體違和
021　和容悅色　色膽包天　天長地久　久别重逢　逢場作戲
022　戲彩娛親　親上加親　親上作親　親上成親　親冒矢石
023　石破天驚　驚天動地　地動山搖　搖旗擂鼓　鼓舌搖脣
024　脣齒相依　依頭順尾　尾大不掉　掉以輕心　心心相印
025　印纍綬若　若合符節　節上生節　節上生枝　枝枝節節
026　節用裕民　民殷國富　富國安民　民淳俗厚　厚此薄彼
027　彼唱我和　和璧隋珠　珠圓玉潤　潤屋潤身　身經百戰
028　戰無不克　克儉克勤　勤則有功　功敗垂成　成千上萬
029　萬紫千紅　紅光滿面　面目全非　非戰之罪　罪有應得
030　得過且過　過河拆板　板上釘釘　釘嘴鐵舌　舌辯之士
031　士農工商　商山四皓　皓首窮經　經年累月　月落星沉
032　沉默是金　金榜掛名　名滿天下　下車泣罪　罪無可恕
033　恕難從命　命若懸絲　絲絲入扣　扣人心弦　絃外之音
034　音律不整　整齊劃一　一刀兩斷　斷章取義　義無反顧
035　顧影自憐　憐香惜玉　玉成好事　事與願違　違背良知
036　知無不言　言無不盡　盡其所能　能言善道　道聽塗說
037　說長論短　短兵相接　接踵而來　來去自如　如影隨形
038　形同陌路　路見不平　平易近人　人山人海　海枯石爛
039　爛若披錦　錦衣玉食　食古不化　化凶為吉　吉人天相
040　相時而動　動地驚天　天文地理　理直氣壯　壯志凌雲
041　雲開見月　月黑風高　高枕無憂　憂勞成疾　疾風勁草
042　草長馬壯　壯大聲勢　勢在必行　行蹤不明　明日黃花
043　花開富貴　貴人相助　助人為樂　樂此不疲　疲於奔命
044　命中注定　定而後動　動念起心　心無雜念　念念不忘
045　忘乎所以　以勤補拙　拙於言詞　詞不達意　意氣相投
046　投機取巧　巧奪天工　工力悉敵　敵愾同仇　仇深似海
047　海北天南　南北西東　東山再起　起死回生　生花妙筆
048　筆誅口伐　伐罪弔民　民不安枕　枕戈待旦　旦夕禍福
049　福至心靈　靈光乍現　現學現賣　賣友求榮　榮辱與共
050　共生共滅　滅此朝食　食不知味　味同嚼蠟　蠟炬成灰
051　灰飛煙滅　滅國弒君　君無戲言　言出必行　行之有年
052　年少輕狂　狂妄無知　知易行難　難如登天　天荒地老
053　老生常談　談笑用兵　兵荒馬亂　亂成一團　團結一心
054　心猿意馬　馬首是瞻　瞻前顧後　後來居上　上情下達
055　達官貴人　人情世故　故弄玄虛　虛與委蛇　虛應故事
056　事出有因　因生果報　報效國家　家道中落　落井下石
057　石中隱玉　玉潔冰清　清水無魚　魚水之歡　歡天喜地
058　地崩山摧　摧花折柳　柳暗花明　明目張膽　膽大包天
059　天壤之別　別風淮雨　雨過天晴　晴雲秋月　月閉花羞
060　羞與為伍　伍員鞭屍　屍骨未寒　寒來暑往　往古來今
061　今是昨非　非非之想　想方設法　法外施恩　恩威並施
062　施不望報　報國盡忠　忠厚老實　實至名歸　歸奇顧怪
063　怪聲怪調　調兵遣將　將門之後　後繼無人　人命關天
064　天人永隔　隔岸觀火　火上加油　油頭粉面　面帶桃花
065　花月良宵　宵衣旰食　食不厭精　精兵簡政　政修年豐
066　豐功偉業　業經於勤　勤能補拙　拙於言辭　辭不達意
067　意滿自得　得意洋洋　洋洋大觀　觀貌查色　色如死灰
068　灰頭土臉　臉上無光　光天化日　日理萬機　機不可失
069　失驚打怪　怪誕不經　經旬累月　月離於畢　畢恭畢敬
070　敬謝不敏　敏而好學　學非所用　用心良苦　苦不堪言
071　言而有信　信口雌黃　黃道吉日　日新月異　異軍突起
072　起伏不平　平心而論　論列是非　非同小可　可想而知
073　知過必改　改過自新　新居落成　成千成萬　萬眾一心
074　心服口服　服牛乘馬　馬耳秋風　風風雨雨　雨過天青
075　青紅皂白　白頭偕老　老少咸宜　宜室宜家　家喻戶曉
076　曉以大義　義不容辭　辭多受少　少之又少　少管閒事
077　事在人為　為所欲為　為人師表　表里不一　一清二楚
078　楚楚動人　人贓俱獲　獲益良多　多彩多姿　姿姿媚媚
079　媚如秋月　月滿花香　香肌玉體　體無完皮　皮裡春秋
080　秋風落葉　葉落歸根　根深柢固　固落金湯　湯池鐵城
081　城市山林　林無靜樹　樹大招風　風平浪靜　靜謐無聲
082　聲名狼藉　藉草枕塊　塊然獨處　處心積慮　慮無不周
083　周轉不靈　靈機一動　動魄驚心　心神不定　定神順氣
084　氣焰熏天　天奇地怪　怪力亂神　神乎其技　技術超群
085　群龍無首　首屈一指　指日可待　待價而沽　沽名釣譽
086　譽滿天下　下筆有神　神乎其神　神飛色動　動心駭聽
087　聽說聽道　道盡突窮　窮日落月　月夜花朝　朝秦暮楚
088　楚尾吳頭　頭昏眼花　花天酒地　地下修文　文章魁首
089　首尾乖互　互通有無　無惡不作　作舍道旁　旁人短長
090　長話短說　說三道四　四平八穩　穩操勝算　算無遺策
091　策馬入林　林林總總　總角之好　好事成雙　雙雙對對
092　對症下藥　藥到病除　除暴安良　良莠不齊　齊人之福
093　福盡災生　生兒育女　女中丈夫　夫子自道　道不拾遺
094　遺臭萬年　年逾古稀　稀世珍寶　寶刀未老　老蚌生珠
095　珠遺滄海　海底撈針　針鋒相對　對答如流　流芳百世
096　世風日下　下落不明　明查暗訪　訪古尋幽　幽明異路
097　路不拾遺　遺風餘思　思古幽情　情理難容　容齋隨筆
098　筆墨生花　花甲之年　年輕力壯　壯氣橫秋　秋高氣爽
099　爽心悅目　目瞪口呆　呆若木雞　雞毛蒜皮　皮裡抽肉
100　肉圃酒池　池魚堂燕　燕雀處屋　屋烏推愛　愛莫能助
101　助長聲勢　勢均力敵　敵眾我寡　寡聞少見　見仁見智
102　智勇雙全　全力以赴　赴湯蹈火　火冒三丈　丈二金剛
103　剛愎自用　用非其人　人力回天　天大地大　大體而言
104　言猶在耳　耳熟能詳　詳詳細細　細水長流　流連忘返
105　返老還童　童牛角馬　馬放南山　山牧季移　移花接木
106　木已成舟　舟中敵國　國士無雙　雙喜臨門　門戶之見
107　見怪不怪　怪裡怪氣　氣質高雅　雅俗共賞　賞罰分明
108　明鏡高懸　懸壺濟世　世道人心　心不應口　口不擇言
109　言多必失　失而復得　得意忘形　形隻影單　單槍匹馬
110　馬瘦毛長　長天大日　日久玩生　生龍活虎　虎落平陽
111　陽春白雪　雪兆豐年　年湮世遠　遠交近攻　攻城掠地
112　地老天荒　荒無人煙　煙消雲散　散兵游勇　勇冠三軍
113　軍多將廣　廣緝文書　書生之見　見聞廣博　博而不精
114　精明能幹　幹家作活　活靈活現　現出原身　身無一文
115　文以載道　道骨仙風　風言風語　語重心長　長治久安
116　安步當車　車殆馬煩　煩言碎語　語不驚人　人百其身
117　身不由主　主情造意　意懶心灰　灰軀糜骨　骨肉各方
118　方寸已亂　亂臣賊子　子虛烏有　有備無患　患得患失
119　失魂落魄　魄散魂飛　飛來橫禍　禍不單行　行雲流水
120　水到渠成　成竹在胸　胸無點墨　墨守成規　規求無度
121　度日如年　年年如意　意氣風發　發奮圖強　強弩之末
122　末木必折　折箭為盟　盟山誓海　海納百川　川流不息
123　息事寧人　人言可畏　畏威懷德　德高望重　重於泰山
124　山高水長　長途跋涉　涉世未深　深入淺出　出人意表
125　表里山河　河清海晏　晏然自若　若即若離　離群索居
126　居高臨下　下里巴人　人微言輕　輕而易舉　舉目無親
127　親痛仇快　快馬加鞭　鞭長莫及　及笄之年　年穀不登
128　登高一呼　呼朋引友　友風子雨　雨露之恩　恩將仇報
129　報李投桃　桃花人面　面紅耳赤　赤子之心　心灰意冷
130　冷眼旁觀　觀風查俗　俗不可耐　耐人咀嚼　嚼墨噴紙
131　紙上談兵　兵臨城下　下不為例　例行公事　事關重大
132　大爆冷門　門不夜關　關門閉戶　戶給人足　足智多謀
133　謀財害命　命在旦夕　夕陽西下　下阪走丸　丸泥封關
134　關山阻隔　隔牆有耳　耳目一新　新婚燕爾　爾虞我詐
135　詐奸不及　及瓜而代　代代相傳　傳家之寶　寶馬香車
136　車馬盈門　門不停賓　賓客如雲　雲泥之別　別開生面
137　面能乾唾　唾手可得　得心應手　手腳無措　措置乖方
138　方剛血氣　氣象萬千　千方百計　計上心來　來日方長
139　長篇闊論　論功行賞　賞心悅目　目中無人　人命危淺
140　淺見寡聞　聞風而逃　逃災避難　難兄難弟　弟子孩兒
141　兒女情長　長長短短　短見薄識　識多才廣　廣為人知
142　知今博古　古色古香　香消玉殞　殞身碎首　首丘之望
143　指桑罵槐　望風希指　指鹿為馬　馬到成功　功成名就
143　就地取材　首丘之望　望風希指　指鹿為馬　馬到成功
144　功成名就　就地取材　材高知深　深惡痛絕　絕無僅有
145　有口難言　言之有理　理所不容　容光煥發　發號施令
146　令出如山　山高水遠　遠走高飛　飛黃騰達　達權知變
147　變起蕭牆　牆花路草　草木皆兵　兵多將廣　廣思集益
148　益壽延年　年久失修　修身齊家　家徒壁立　立錐之地
149　地平天成　成敗論人　人面獸心　心滿意足　足高氣揚
150　揚長而去　去邪歸正　正言厲色　色飛眉舞　舞文弄墨
151　墨分五色　色情小說　說白道黑　黑白不分　分秒必爭
152　爭名奪利　利弊互見　見貌辨色　色藝雙絕　絕妙好辭
153　辭嚴氣正　正中下懷　懷才不遇　遇事生風　風吹草動
154　動心駭目　目空一世　世態人情　情投意合　合情合理
155　理直氣壯　理過其辭　辭嚴義正　正直無私　私相授受
156　受之有愧　愧不敢當　當頭一棒　棒喝當頭　頭頭是道
157　道同志合　合作無間　間不容髮　髮短心長　長袖善舞
158　舞榭歌樓　樓臺近水　水綠山青　青黃不接　接連不斷
159　斷子絕孫　孫山之外　外強中乾　乾淨俐落　落葉知秋
160　秋風勁草　草菅人命　命該如此　此起彼落　落花流水
161　水米無交　交淺言深　深情厚意　意氣用事　事在必行
162　行有餘力　力學篤行　行誼可師　師出無名　名重泰山
163　山清水秀　秀外惠中　中庸之道　道遠任重　重九登高
164　高自驕大　大家恭喜　喜出望外　外型出眾　眾望所歸
165　歸馬放牛　牛頭馬面　面色如土　土崩瓦解　解衣推食
167　食言而肥　肥頭大耳　耳提面命　命薄如花　花言巧語
168　語四言三　三從四德　德深望重　重義輕財　財大氣粗
169　粗株大葉　葉落知秋　秋風過耳　耳紅面赤　赤手空拳
170　拳腳交加　加人一等　等量齊觀　觀者如市　市井小人
171　人去樓空　空拳赤手　手無尺鐵　鐵石心腸　腸肥腦滿
172　滿臉春風　風吹過耳　耳聽八方　方枘圓鑿　鑿鑿有據
173　據隴望蜀　蜀日越雪　雪上加霜　霜露之思　思前想後
174　後生可畏　畏首畏尾　尾大難掉　掉頭而去　去如黃鶴
175　鶴立雞群　群策群力　力不從心　心安理得　得此失彼
176　彼眾我寡　寡不敵眾　眾叛親離　離鄉背井　井底之蛙
177　井井有條　條理分明　明察秋毫　毫不留情　情不自勝
178　勝任愉快　快口直腸　快人快語　語不擇人　人心不古
179　古往今來　來歷不明　明珠暗投　投礫引珠　珠光寶氣
180　氣壯山河　河汾門下　下筆如神　神出鬼沒　沒齒難忘
181　忘恩負義　義薄雲天　天作之合　合二為一　一貫原理
182　理屈事窮　窮猿投林　林蔭蔽天　天長地老　老當益壯
183　壯志豪情　情深似海　海沸波翻　翻來覆去　大爆冷門
184　門不夜關　關懷備至　至意誠心　心知肚明　明窗彩戶
185　關懷備至　至意誠心　心知肚明　明窗彩戶　戶樞不蠹
186　蠹腐蟲生　生情造意　意在筆前　前世姻緣　緣木求魚
187　魚貫而進　進可替不　不識之無　無拘無束　束手就擒
188　擒龍縛虎　虎虎生風　風雨如晦　晦跡韜光　光明正大
189　大公無私　私言切語　語不投機　機變如神　神分志奪
190　奪門而出　出沒無常　常山蛇勢　勢不並立　立命安身
191　身非木石　石投大海　海內無雙　雙瞳翦水　水磨工夫
192　夫貴妻榮　榮名及親　親愛精誠　誠心誠意　意氣之爭
193　爭妍鬥奇　奇貨可居　居今稽古　古今中外　外圓內方
194　方頤大口　口無擇言　言語無味　味勝易牙　牙牙學語
195　語不擇人　人浮於食　食不求甘　甘食褕衣　衣紫腰銀
196　銀鉤鐵畫　畫梁雕棟　棟梁之材　材智高奇　奇花異草
197　草木驚心　心手相連　連城之珍　珍同拱璧　璧合珠聯
198　聯想翩翩　翩若驚鴻　鴻雁哀鳴　鳴金收兵　兵革之禍
199　禍結兵連　連三跨五　五彩繽紛　紛紅駭綠　綠女紅男
200　男扮女裝　裝憨打呆　呆若木雞　雞飛蛋打　打成一片
　 片面之言　言十忘九　九九歸一


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愛惜大腸，空腹吃水果

愛惜大腸，空腹吃水果
(台大醫院胃腸科王正一醫師的忠告)*台大醫學院榮譽教授

多虧了有關這個水果和果汁的電子郵件它告訴了一個治癒癌症的戰略。
我的成功率為80%。癌症病人死不了了，不管你信還是不信，治療方法終於找到了。
對那些用常規療法治療癌症而死亡的患者，我深表遺憾。
他們中沒幾個存活5年，大多數用常規療法的病人僅活兩三年而已。
常規療法沒有任何作用，因為不用常規療法治，病人也活兩三年。
癌症病人一旦用了化療或放療，他們的細胞就中毒了。就衰弱了。
癌細胞就會因沒有強壯的抗體而得以迅速擴散。

吃新鮮水果

一說吃水果，我們就想到買說過，切成塊，大快朵頤。其實，沒那麼簡單。要講究吃水果的方法和時間。

什麼是正確方法呢？千萬別再飯後吃水果，一定要空腹吃鮮果。這樣水果會起到身體殺毒作用，起到提供身體能量，消肥減瘦作用，以及參與生化活動的作用。

鮮果是重要食物

試想，你在吃兩片麵包後，又吃了一片水果。本來水果是要透過胃壁進入腸子的，但被食物擋住了。水果一接觸到它們，配著胃酸，整個食物就壞了。

飯前吃水果

你會聽到有人抱怨：我一吃西瓜就愛打嗝兒，我一吃榴槤就脹肚，我吃香蕉愛拉稀，等等。
那是因為水果與胃中腐敗的食物混合後產生的氣體造成的。但是你空腹吃水果，就不會出相上述情況。
白頭髮，禿頭謝頂，神經緊張，缺覺黑眼圈，在你空腹吃鮮果以後，以上症狀一概消失。
赫伯博士研究。因所有的水果到了身體之後變成鹼性，所以像桔子，檸檬這樣味道酸酸的水果，還是都屬於鹼性食物。

只要正確掌握吃水果的時間，你就掌握了問題的關鍵，讓水果助你美容，長壽。

健康，富有活力，幸福和苗條。

當你想喝果汁，就喝鮮果汁，別喝罐裝果汁。

也不要將水果或果汁加熱，否則出了味道尚存，其他所有營養全部流失。

吃完整的水果比喝果汁好。

如果非要喝果汁，那就慢慢地一口一口地喝。

讓果汁與唾液充分混合後再咽下。

你還可以連續三天只吃水果不吃它物，這樣你的身體得以清洗，容光煥發，令眾人驚喜。

奇異果（獼猴桃）：小而精，富含鉀，鎂。維生素E，和纖維質。維C含量是桔子的兩倍。

一天一個蘋果，醫生找不到我。

蘋果雖含維C低，但它富含抗氧化劑並可提高維C的活性，從而有利於降低結腸癌，心臟病和中風的發病率。

草莓：人體衛士。

含有最強抗氧化力的水果大王，保護機體免遭癌患，血栓和自由基。

每日吃2-4個桔子：可抗感冒。降膽固醇，預防或化解腎結石，降低結腸癌風險。
　
西瓜：含水92%，是解渴最佳食品。所含大量的穀胱甘?能強化免疫系統。還含有關鍵的番茄紅素，抗癌氧化劑，維C，以及鉀。。。

芭樂和木瓜是維C冠軍。芭樂還含有高纖維，能治便秘。木瓜富含糊羅蔔素，對眼睛有好處。

飯後喝涼水等於得癌症
相信嗎？

涼水能將剛吸收的油質立刻變成固態，從而影響消化。

固態油脂在酸的作用下，變成小碎塊，比固體食物更易於被腸道吸收，並附著在腸子的內壁。

很快形成脂肪，導致癌的生成。

所以餐後要喝熱飲。

女同胞應該知道，並不是所有心臟病發作始于左臂疼痛。要警惕下顎的劇痛。

甚至從未首先感覺到前胸疼痛。通常伴隨的症狀還有噁心，大汗淋漓。

60%心臟病人在熟睡時發作，再也沒醒過來。

下顎疼痛能疼醒。要細心，提高警惕。

我們在這方面知識越多，存活的幾率越高。

一位心臟病專家說，如果將此檔轉發10人，你至少救活一人的生命。

甚至也許是你自己！更多

一堂價值39萬元的課

一堂價值39萬元的課，把它看完，你一定會有收獲.

第一課
一個男人在他妻子洗完澡後准備進浴室洗澡。這時，門鈴響了。
妻子迅速用浴巾裹住自己衝到門口。
⋯⋯ 當她打開門時，鄰居鮑勃站在那兒。
在她開口前，鮑勃說，“你如果把浴巾拿掉，我給你800美元。”
想了一會兒，這個女人拿掉浴巾赤裸地站在鮑勃面前。幾秒鐘後，鮑勃遞給她800美元然後離開了。
女人重新裹好浴巾回到屋裡。
當她踏進浴室時，丈夫問她，“是誰呀？”
“是鄰居鮑勃。”她回答。
“哦，”丈夫說，“他有沒有提到還欠我800美元？”
故事寓意：
及時與同舟共濟的股東分享重要信息，將會避免不必要的曝光。

第二課
一個銷售員、一個辦事員和他們的經理步行去午餐時發現了一盞古代油燈。
他們摩擦油燈，一個精靈跳了出來。
精靈說：“我能滿足你們每人一個願望。”
“我先！我先！”辦事員說，“我想去巴哈馬群島，開著快艇，與世隔絕。”
倏！她飛走了。
“該我了！該我了！”銷售員說，“我想去夏威夷，躺在沙灘上，有私人女按摩師，免費續杯的冰鎮果汁朗姆酒，還有一生中的最愛。”
倏！他飛走了。
“OK, 該你了。”精靈對經理說。
經理回答：“我要那兩個蠢貨午飯後馬上回來工作！”
故事寓意：
永遠讓你的老板開口先。

第三課
一只鷹坐在高高的樹上休息，無所事事。
一只小兔子看見鷹並且問它，“我能像你一樣坐著什麼都不干嗎？”
鷹回答：“行啊，為啥不行。”
於是，兔子坐在鷹下面的地上休息。突然，一只狐狸出現了，它撲到兔子身上把它吃掉了。
故事寓意：
要想坐著無所事事，你必須坐在非常、非常高的位置。

第四課
一只小鳥飛去南方過冬。天實在太冷了。它凍僵了，掉在一片田野上。
它躺在那兒時，一頭母牛走過來在它身上拉了一堆屎。
凍僵的小鳥躺在糞堆裡，開始感覺到了溫暖。
牛糞確實使它暖和過來了。
它躺在溫暖的牛糞中，異常高興，並開始唱起歌來。
一只過路的貓聽到鳥叫趕過來看個究竟。
順著聲音，它發現了牛糞下的小鳥，並迅速把它拖出來吃掉了。

故事寓意：
(1) 並不是每個在你身上拉屎的都是你的敵人。
(2) 並不是每個把你………
拖出糞堆的都是你的朋友。
(3) 當你深陷糞堆中的時候，最好閉上你的鳥嘴
1)學會 沉默
有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認為不必對全世界喊話。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你，但他應該懂，若他竟然不能懂，還有什麼話可說?生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那麼，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沉默就是最好的解釋。
(2)至少 平靜
　　在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂?在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。
　　
(3)學會彎腰 這會是我意外的收獲
　　和別人發生意見上的紛歧，甚造成言語上的衝突，所以你悶悶不樂，因為你覺得都是別人惡意。別再耿耿於懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭干淨。然後重新省思自己在那場衝突，所說過的每一句話。現在，你發現自己其實也有不對的地方了，是不是?你漸漸心平氣和了，是不是?有時候你必須學習彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收獲。

(4)不要想 如果 當初
　　你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒面或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在於人生沒有重來的機會啊。如果當初如何如何，現在就不會怎樣怎樣…這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨一無二的創作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。
　　
(5)努力吧 不管成功與否 至少曾經美麗
　　漫步林間，你看見一株藤蔓附著樹干，柔軟與堅實相互交纏，你感動於這靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想。不知未來會有怎樣一番風雨摧折？也許藤將斷、樹會倒，也許天會荒，地將老。你又想。那麼，請時光停格在此刻吧。停格即是永恆。永恆裡若有這靜美的一刻，未來可能遭遇的種種劫難，便已得到了安慰與報償。

(6)保持單純
　　因為思慮過多，所以你常常把你的人生復雜化了。明明是活在現在，你卻總是念念不忘著過去，又憂心忡忡著未來；堅持攜帶著過去、未來與現在同行，你的人生當然只有一片拖泥帶水。而單純是一種恩寵狀態。單純地以皮膚感受天氣的變化，單純地以鼻腔品嘗雨後的青草香，單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫。單純地活在當下。而當下其實無所謂是非真假。既然沒有是非，就不必思慮；沒有真假，就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假，不就像在做夢一樣了嗎?是呀，就單純地把你的人生當成夢境去執行吧。
　　
(7)偶爾’俗氣’…
　　吃多了健康食品，偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞。看多了大師名劇，偶爾你也想瞄一瞄耳光摔不完眼淚掉不完的連續劇。聽多了古典音樂，偶爾你也想唱一唱愛他一百年又恨他一萬年的流行歌曲。你知道健康食品對健胃整腸有意義，大師名劇對培養氣質有意義，古典音樂對提升性靈有意義，可是，偶爾你其實並不想讓自己時時刻刻活得那麼有意。人生不需要把自己綁得那麼緊。偶爾的小小放縱，是道德的。靈氣充滿或許接近大人，但偶爾的俗氣會更平易近人。

(8)控制情緒 別浪費了~
　　今天的你，是不開心的你，因為有人在言語間刺傷了你。你不喜歡吵架，所以你離開；可是你只是離開了那，卻沒有離開被那人傷害的情境，因此你愈想愈生氣。愈有氣，你就愈沒有力氣去理會別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省略了。因為，你只是一心一意地在生氣。在情緒上做文章，這是對自己的浪費，而且是很壞的浪費。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元氣。所以，聰明如你，別讓情緒控制了你，當你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：“別浪費了。”
　　
(9)抓住最好的時機 絕不錯過
　　你曾經買了一件很喜歡的衣裳卻舍不得穿，鄭重地供奉在衣櫃裡；許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過時了。所以，你就這樣與它錯過了。你也曾經買了一塊漂亮的蛋糕卻舍不得吃，鄭重地供奉在冰箱裡；許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過期了。所以，你也這樣與它錯過了。沒有在最喜歡的時候上身的衣裳，沒有在最可口的時候品嘗的蛋糕，就像沒有在最想做的時候去做的事情，都是遺憾。生命也有保存期限，想做的事該趁早去做。如果你只是把你的心願鄭重地供奉在心裡，卻未曾去實行，那麼唯一的結果，就是與它錯過，一如那件過時的衣裳，一如那塊過期的蛋糕。

(10)偶爾的出離軌道
　　某次你搭火車打算到A地去，中途卻忽然臨時起意在B地下了車。也許是別致的地名吸引了你，也許是偶然一瞥的風景觸動了你，總之，你就這樣改變了本來預定的行程，然後經歷了一場充滿驚奇的意外旅行。A地是你原先的目標，B地卻讓你體會了小小的冒險。回憶起來，你說，那是一次令你難忘的出軌經驗。生命中的許多時候不也如此？心無旁騖地奔赴唯一的目的，不過是履行了原本的行程而已；離開預設的軌道，你才有機會發現其他的風景。
　　
(11)悄悄 悄悄地 回歸平靜..
　　曾經有一段時間，你心情低落，甚至懶得拉開窗簾，看著窗外的陽光。因此你當然也忘了去看看，窗台上那一盆每天都需要喝水的瑪格麗特。如此不知過了多久，總算有一天，你度過了心情的低潮，同時也想起了你的瑪格麗特。天啊，可憐的花，她還活著嗎？你戰戰兢兢地拉開窗簾，卻見她迎風招搖，花顏可掬。原來在過去的這段日子裡，你雖然忘了喂她喝水，老天卻沒忘了以雨露眷顧她呢。許多事物悄悄地在你的視線之外進行，而且悄悄地安排好了它們自己。天生萬物，天養萬物，一切其實無須擔心……你只要做的就是做好自己，不留任何遺憾…足矣。
我要拿這篇文章以此來借鑒自己,提醒自己

【妻子要我和另一位女士約會】

結婚了廿一年後，我發現了一種別出心裁的方法，可以讓愛的火花永保新鮮。

不久以前 ，我和另一位女士約會，其實那還是我妻子的主意，
⋯⋯ 有一天她說：「我知道妳很愛她。」我很驚訝，立刻爭辯說：
「但我愛的是妳呀！」「我知道，但你也愛她呀！」

我妻子要我去看的女士是我的母親。她已經寡居了十九年，然而我忙碌的工作和身為二個孩子父親的責任，令我分身乏術，以致很少有時間和她相聚。

那晚，我打電話給她，邀約她第二天和我一起吃晚餐和看電影。
「怎麼了，你還好嗎？」她問道。 母親是那種會認為晚上那麼晚打電話，又突然邀約她，一定不會有什麼好事的人。

「我想如果有機會和妳單獨約會，一定很有意思。」我回答。
她想了一會兒，然後說：「我非常樂意。」

那個星期五下班以後，我開車去接她時，心裡有一點緊張,
因為從未嚐試過這樣的約會。

當我到達她家時，我看她對這樣的約會，似乎也有一點緊張。
她在門內等著，身上穿著大衣，裡面那件禮服還是最後一次慶祝結婚紀念日所穿的呢！她的頭髮還特意捲了一下，臉上的微笑像天使一般。

上了車後，她得意洋洋地說：「我告訴我的朋友，我要和我的兒子外出約會，他們都好羨慕，迫不及待要聽聽我們約會的情形。」

我們去一家雖不豪華，但十分雅致，溫暖舒適的餐廳。我母親挽住我的臂彎，好像第一夫人一般。入座以後，我必須幫她看菜單點菜，因為她的眼睛現在只有大的字才看得見。

用餐一半時，我抬起頭來，看到母親正在凝視我， 嘴角帶著懷舊的笑容說：「記得當你小時候，總是我為你看菜單的。」

「那現在妳正好可以休息，輪到我來為妳服務了。」我回答。

一面享用晚餐，我們一面聊天，聊得很愉快，談了許多最近幾年來，各自生命中的一些事。我們聊得太久了，所以趕不上電影。當我送她回到家門口，她說「我要再和你一起外出，但下次讓我作東好嗎？」我答應了。

回家後，妻子問我：「你的晚餐約會如何？」
「非常有意思，比我想像的好多了！」 我回答。

幾天以後，母親因心臟病猝發而去世。這事發生得太突然了，
讓我完全措手不及。

不久以後，我收到一封信，裡面是上次我和母親約會的那家餐館的一張收據，上面有一張字條寫著：「我已先付了帳，因為我確定自己不可能再有機會去了，但我還是付了兩人份的帳 － 你和你的妻子。 你絕對想不到那一晚的約會對我有多大的意義，我愛你。」

從那一刻起，我深深體會，一定要及時說： 「我愛你」，並且要常常撥出時間給我們所愛的人。 世上沒有任何事比自然而來的因緣和你的家庭更重要， 多花時間和他們在一起，因為這事絕不能拖延到「以後有時間再說 ...」。

「樹欲靜而風不止，子欲養而親不待」是人生一大憾事，希望大家能把握時間，珍惜自己身邊的每一個人。

海帶的好處

海帶結
1、防治甲狀腺腫。
海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用﹔

2、降壓。
海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓﹔

3、降脂。
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄﹔

4、抑制腫瘤。
熱水提取物對於體外的人體KB癌細胞有明顯的細胞毒作用，對S180腫瘤有明顯的抑制作用，而且海帶還富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用﹔

5、提高免疫力。
海帶能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫，調節免疫力的食物還有很多，香菇就是其中之一﹔

6、降糖。
海帶中含有60%的岩藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用后，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會上升，而達到治療糖尿病的目的﹔

7、利尿、消腫。
海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質。
現代科學研究証明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用﹔


海帶湯

8、預防心腦血管病。
海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化。因此，常吃海帶能夠預防心血管方面的疾病﹔

9、消除乳腺增生。
海帶中大量的碘可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患﹔

10、護髮。
海帶中的碘極為豐富，它是體內合成甲狀腺素的主要原料，而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成的﹔

11、補鈣。
海帶含有豐富的鈣，可防治人體缺鈣﹔

12、美容。
海帶汁可以美容養顏，用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤澤肌膚，使皮膚清爽細滑，光潔美麗﹔

13、減肥。
海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，是肥胖者減肥的食物﹔

14、延緩衰老。
海帶富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。這兩種食物搭配，不僅能美容，還有延緩衰老的作用。


涼拌海帶
海帶常用食療方

1、海帶生麥：適用於各種癌症病人
干海帶40克，生小麥1000克，加水同煮，服湯液，一日分4～5次服完。此方是各種癌症病人的理想保健食譜，可常服，有輔助治療作用。

2、海帶醋：適用於甲狀腺疾病患者
干海帶30克，洗淨，晒干后碾成粉末。每日3克以布包好，放在米醋中浸泡，即成海帶醋。將此醋徐徐喝下，適用於甲狀腺腫大、甲狀腺腫瘤、淋巴腫瘤等症。

3、海帶木耳羹：適用於腫瘤和心血管病患者
干海帶15克，黑木耳15克，瘦豬肉60克（切成細絲）。先將海帶及木耳用水洗淨發透，切成細絲，與肉絲一起煮沸，加鹽、味精，再用水澱粉勾芡，即可食用。

此方適用於消化道腫瘤患者和高血脂症，還可防治高血壓、冠心病、甲狀腺腫大。本方海帶攻堅消積，黑木耳活血化瘀，瘦豬肉滋陰補虛，對腫瘤病人是理想的藥膳。

4、海帶三絲：適用於糖尿病及肥胖症患者
干海帶30克，黃花菜15克，筍絲20克。海帶浸泡后切成絲，與黃花菜、筍絲共煮。此方適用於糖尿病及肥胖症患者，可經常食用。

5、白糖拌海帶：對老慢支管有明顯療效
海帶用水浸泡洗淨后，切成絲，放在杯中連續用開水浸泡3次，每次約30秒鐘，倒去水，加綿白糖拌食，早晚各吃一杯，連服一周，對老年慢性支氣管炎有明顯療效。

6、海帶煮豆腐：“長生不老的妙藥”
干海帶60克，水豆腐250克。海帶用水浸發后切成長條，與豆腐共煮，再加入油、鹽等調料即可。

日本盛行海帶與豆腐配吃，認為這是“長生不老的妙藥”。科學研究証實，日本某些高齡老人眼不花、背不駝、頭腦清晰，其原因之一是他們常以豆腐與海帶等海藻類食物合吃的結果。

海帶的飲食禁忌:, {. n& e. h3 R' v6 h$ E/ |
     1、吃海帶後不要馬上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸澀的水果（酸澀水果含植物酸）。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e! ^! `/ n( j8 T1 H' q1 R
     2、患有甲亢的病人不要吃海帶，因海帶中碘的含量較豐富，會加重病情。
     3、孕婦和乳母不要多吃海帶。這是因為海帶中的碘可隨血液循環進入胎兒和嬰兒體內，引起甲狀腺功能障礙。

改掉錯誤水果保存法

還沒吃就爛了？改掉錯誤水果保存法
香蕉只能放室溫？蘋果、水蜜桃一起塞冰箱？你的習慣動作其實會讓水果壞得快。了解水果屬性，保存一點都不難。

打開李媽媽家冰箱的保鮮抽屜，裡頭裝滿蘋果、水梨、水蜜桃、木瓜等，有幾顆水蜜桃外皮已開始變色；冰箱旁的櫥架上，則擺著一串剩下幾支黃澄澄的香蕉，走近一看，發現有果蠅在四周飛舞……。

李媽媽一家五口都愛吃水果，在市場裡看到想吃的就買，但卻對於如何保存水果感到頭疼，常常水果還沒吃就爛掉，不僅浪費也不環保。以為對的水果保存法，其實有誤︰
●香蕉要在室溫存放，不能放冰箱嗎？
錯。香蕉熟了還是得放冰箱，雖然外皮會變黑，但不會影響果肉的甜美。要不然就像李媽媽家的熟香蕉，來不及吃完就引來惱人的小果蠅。

●蘋果、水蜜桃一起塞冰箱？
不可以。許多人習慣把水果全都保存在冰箱保鮮抽屜，若是錯把不同特性的水果放在一起，就會像李媽媽冰箱裡的水蜜桃一樣，開始熟透壞掉。

●草莓清洗過再冷藏，拿出來就可以吃，很方便。
不對。因為水分會使病菌微生物孳生，讓草莓容易發霉，不僅是草莓，所有的水果都一樣，要吃之前再清洗就好。
到底水果有哪些特性？哪些水果不能擺在一起？該如何正確保存？如何催熟？怎樣才不會讓水果還來不及吃就爛了？一起跟著《康健》尋找方法吧。

冷藏前，先認識水果類型
台灣號稱水果王國，四季皆有水果，且種類繁多。在加入WTO後，開放進口國外水果，更讓許多水果不分季節來到。
水果雖然已從果樹上摘下，但它仍是有生命的個體，會呼吸、感冒、受傷，也會老化。有些水果會釋放「乙烯」，有些水果最怕冰箱吸收水氣而變乾，也有水果冷藏會受傷，該如何小心照顧它們呢？

擔任美國多項農產品推廣協會產品經理的洪添來指出，要學會保存水果，前提是要先分清楚它是「已熟型」還是「後熟型」。
「已熟型」水果指在採收時已經成熟，若未放入冰箱冷藏，很快就會過熟、爛掉的水果；「後熟型」水果是在採收時還未完全成熟，必須擺放在室溫環境一段時間繼續熟化。
1.需要冷藏的水果︰
葡萄、蘋果、蓮霧、芭樂、草莓、櫻桃、水梨、柑橘。不過，冰箱內溫度低、濕度也低，所以水果容易流失水分，許多人或許都有經驗，有些水果未包裝就放進冰箱或是冷藏太久，就會出現皺紋、乾枯萎縮。
在冷藏環境下容易流失水分的水果，包括梨、蓮霧、芭樂、櫻桃、龍眼等。
避免水分流失是冷藏保存關鍵。這類水果怕水分流失，但也需要呼吸，因此，可用紙張包覆後再放入塑膠袋，塑膠袋防止冰箱吸收水果水分，紙張則幫助吸收水分，避免水氣凝結孳生細菌、發霉。記得塑膠袋口只要稍微打結不需綁死，要維持透氣，別讓水果悶壞。
洪添來建議，如櫻桃易碰撞受傷又怕水分流失，可用真空保鮮盒盛裝，並避免裝太多櫻桃導致相互擠壓。

2.先放室溫幾天再冷藏的水果︰
水蜜桃、甜桃、香蕉、奇異果、楊桃、釋迦、甜柿、酪梨等。以水蜜桃、甜桃和蜜李等對溫度敏感的水果為例，未熟前的理想保存溫度在10∼25.6℃，夏天得在室內陰涼處熟化，稍變軟後即可冷藏。

洪添來解釋，因為桃、李的危險溫度為1.7∼10℃，而冰箱的冷藏溫度4℃，正在危險溫度範圍內，如果桃李未完全熟化前冷藏，會破壞水果組織、流失水分。
夏季高溫超過29℃以上，桃、李也會開始產生不規則熟化，同樣會受傷。
判斷熟成後冷藏是保存關鍵。後熟型水果需擺在室內陰涼處熟化，熟成後還是得冷藏，否則水果仍會過熟、壞掉；秋冬季節則可視室內溫度決定是否冷藏。

如何判斷水果已熟？
以軟硬度可分辨桃李類、奇異果、釋迦、甜柿等水果的成熟度；香蕉、楊桃、酪梨等水果則以顏色判斷，通常由青轉黃後即算成熟，酪梨則會轉變為黑色。
以嬌嫩難照顧的後熟型水果水蜜桃為例，經營水果行30年的李進益分享一個小撇步，買回來需在室溫環境擺放2天左右，稍微變軟就可以放入冰箱冷藏，要吃之前拿出來退冰2∼3小時，吃起來的軟硬度就剛剛好。但水蜜桃也是怕冷藏會流失水分的水果，同樣需要以紙張及塑膠袋分層包裝，防止冰箱吸走水氣。
此外，熱帶水果也怕冷、容易感冒，如鳳梨、香蕉、芒果、木瓜等，若要成熟後冷藏，建議不超過兩天，並盡快食用。

3.不能和其他蔬果放一起的水果︰
蘋果、釋迦、梨、木瓜、香蕉等。這類水果在成熟過程中會釋放一種氣體，叫做「乙烯」。乙烯會加速水果的成熟和老化，若將一般蔬菜、水果與此類水果放在一起，就容易提早老化、腐爛。
李進益提醒，在水果堆中，若是有一顆水果壞掉，就要立即挑出，因為壞掉的水果也會開始釋放乙烯，讓其他水果一顆一顆接著壞。
分開包裝、擺放為保存關鍵。這類水果不論是冷藏或室溫保存都需要分開，若是冷藏，建議裝入塑膠袋，袋口稍打個結，避免釋放出的乙烯影響冰箱內其他水果的品質。

水果保存得宜，須先聰明買
如果不想因為保存水果而大傷腦筋，最好的辦法就是適量採購，可少量多樣，並在一週內食用完畢。當然，還要選擇當季盛產水果，因為最新鮮，而且量多便宜。
大顆水果賣相好價格高，若是自己吃，則建議購買小顆，數量多並可分次食用。若是後熟型水果，可挑選一顆熟度剛好，當天可吃，另一顆則挑青澀一點的，回家還可再擺放1∼2天。

水果還沒熟，但急著想吃怎麼辦？
李媽媽才剛從市場買了一袋水蜜桃回家，愛吃水果的三歲小孫女伸手就想拿來吃，「等等，水蜜桃很硬還沒熟哪，」李媽媽趕緊阻止。
若要催熟後熟型的水果當然有辦法，訣竅是利用會釋放乙烯的水果。
◎奇異果、水蜜桃：一般買回的奇異果、水蜜桃還要在室溫下放個好幾天才會變軟，如果擺一顆蘋果在奇異果堆或水蜜桃堆裡，約可提早1天熟成。
◎釋迦：可用水噴濕釋迦，以紙袋或報紙包起或覆蓋，可加快熟成速度約1天。但熟成軟化後的釋迦容易爛，放入冰箱冷藏可再放3∼5天。

名醫推薦排便11招自然瘦下7公斤

名醫推薦排便11招自然瘦下7公斤
請注意！有下列任一情形，就可能是便秘：
● 腹部感到腫脹或不舒服
● 食欲不振
● 排便時感到奇怪或不安
大多數人的便秘是「心因性」的，例如生活或工作壓力大，容易感到緊張，或是因為環境變化而導致無法順利排便。治癒便秘的關鍵在自律神經。長期便秘的人只要學會調整、掌握自律神經，就能順暢排便，健康輕鬆瘦！
每天排便都很順暢的人，不代表腸內環境健康，許多人由於沒有排便問題，就忽略保養自己的腸內環境。腸道是創造身體能量的起源，也是全身最重要的器官。腸道健康的好處很多，不只能自然瘦身，肌膚也會變漂亮，身體更不容易感到疲倦。因此，這篇文章不只適合有便秘問題的人，想要健康生活、提高生活品質的人，也應該來實踐「便活」法則。
便秘門診患者　自然瘦下來的原因
Q.到便秘門診接受診療後，大多數患者自然瘦下3～5公斤！究竟為什麼？
A.我建議他們調整生活型態，改善腸內環境。「不讓腸道積存宿便」就是最強減肥法！
調整腸內環境就是提升代謝的捷徑
腸道會吸收食物中的營養成分，滲入血液，運送至全身細胞。便秘患者的腸道污穢不堪，在腸內製造的血液質地濃稠、品質惡劣，當這樣的血液運送營養到細胞時，細胞會產生排斥性，無法吸收營養，反而導致營養成分蓄積於細胞四周的脂肪之中，形成皮下脂肪與內臟脂肪。
換句話說，當身體出現便秘問題，就像是將劣質汽油運送至全身，導致身體無法正常運作，代謝功能也愈來愈差。便秘治療的重點就是改善腸內環境，腸內環境變好就能促進新陳代謝，自然就能瘦下來。此外，排出腸內的老舊廢物（宿便）也能減輕體重。
Q.腸道「無法吸收營養」，不是比較容易瘦下來嗎？
A.這個觀念完全錯誤！腸道污穢不堪時，營養就無法運送至細胞，反而蓄積於脂肪裡！
以攝取的熱量為燃料才能燃燒脂肪
腸道不吸收營養，細胞就無法有效運作，體內活動也會遲緩，無法消耗能量。就像是擁有一堆原料的工廠，沒有燃料就無法製造產品。一直沒處理的原料會愈積愈多，導致身材愈來愈胖。
大家常以「燃燒脂肪」來說明身體消耗能量的行為，想要提升燃燒力，就必須提供燃料，也就是優質營養素。一提到燃燒系成分，通常可能會聯想到辣椒素（capsaicin），事實上維他命與礦物質等基礎營養素更能促進細胞活動，提升身體燃燒力。
總結…
「打造優質的腸內環境就能形成『易瘦體質』；腸道不健康就會形成『蓄積體質！』」
蓄積體質是很多人便秘的成因，這就是不主張限制飲食的便秘診所，能讓患者持續瘦下來的關鍵。
「容易便秘的人」可分成三大類型
類型一：腸道蠕動有問題的人腸道不蠕動，糞便就無法往前移！
小腸與大腸總計超過六公尺，這麼長的腸道必須不斷執行如昆蟲蠕動的伸縮活動，推動腸道內的消化物。此伸縮活動就是「腸道蠕動」。
當腸道蠕動遲緩時，消化物就會長時間待在腸道裡，水分被過度吸收之後就會導致糞便變乾，最後形成便秘。不只如此，食物長時間滯留於腸道內，會引起異常發酵（腐敗），導致腸內環境惡化。
話說回來，為什麼腸道蠕動會變遲緩？最主要的原因就是「腸內環境惡化」與「自律神經失調」。除此之外，糖尿病、帕金森氏症、甲狀腺功能低下與服用抗憂鬱劑，都會引起腸道蠕動不全，進而造成便秘。


食物可能已經在你的肚子裡腐敗了！？
腸道不蠕動，食物就會長時間滯留於腸內，開始腐敗並產生毒素。持續一段時間之後，導致腸內環境惡化的細菌與壞菌就會占領腸道，讓腸內環境逐漸變差。最後就會導致腸道蠕動更加遲緩，陷入惡性循環裡。
類型二：肛門括約肌有問題的人糞便已經堆滿了，排便機制卻遲遲未啟動！
在正常情形下，直腸一累積糞便就會擴張產生壓力，此時肛門括約肌會產生感應，傳遞訊息到大腦皮層，讓大腦下達「開始排便！」的指令。一旦腸道與肛門括約肌反應遲鈍，大腦就無法下達指令，於是糞便就會一直堆積在直腸裡。
導致腸道與肛門括約肌反應遲鈍的原因之一，就是糞便長時間堆積，使直腸就像是一顆「吹飽氣的汽球」，感應功能出現疲態，沒有察覺內部已經堆滿糞便。另一個原因則是隨著年齡增長，感應功能日漸衰退。除了單一原因影響之外，這兩種原因也會同時存在，阻礙排便功能。
此外，生產或年齡老化也會降低腹肌與肛門括約肌的肌力，有些人則會因害怕痔瘡的疼痛避免排便，進而影響感應功能。
外交肛門括約肌：包圍內肛門括約肌的外側肌肉，排便時可隨意緊縮或放鬆。
內肛門括約肌：讓肛門隨時呈現緊閉狀態的肌肉。內肛門括約肌由自律神經控制，無法因個人意志隨意緊縮或放鬆。
內外肌肉一起擠壓產生便意！
當糞便進入直腸、往下擠壓時，內肛門括約肌就會撐開，由於外肛門括約肌可由個人意志緊縮，因此即使內肛門括約肌撐開了也不會失禁。內外肌肉一起擠壓時會傳遞訊息到大腦皮層，產生便意並開始排便。


類型三：自律神經不穩定的人腸道在緊張狀態下無法蠕動！
自律神經是維持呼吸、促進血液循環，支撐生命活動的基礎神經系統。自律神經分成使人興奮的「交感神經功能（以下簡稱交感神經）」，以及使人放鬆的「副交感神經功能（以下簡稱副交感神經）」。交感神經與副交感神經就像蹺蹺板一樣，當一方活躍，另一方就會休息。
腸道蠕動主要是由副交感神經控制，產生收縮反應，換句話說，只有在放鬆狀態下腸道才會蠕動。通常旅行時容易便秘，就是因為環境變化導致身體緊張，交感神經活躍、副交感神經低下，自律神經對腸道的影響由此可見一斑。

超簡單提升排便力的十一個便活法則
接下來要介紹的是從自律神經與腸內環境雙管齊下，改善體內環境的生活習慣。無論你屬於哪種便秘類型，只要遵守這十一個便活法則就能順暢一生。
便活法則一、起床後喝一杯水



可滋潤並刺激腸道　有效改善便秘的喝水方式
乾燥僵硬的腸道無法順利將糞便往肛門運送，很容易產生便秘症狀。起床後喝一杯水，利用水的力量刺激腸道就能活化腸內蠕動，也能幫助養成早上排便的習慣。此外，在午餐與晚餐前喝一杯水也有助於改善便秘。
便活法則二、沐浴在晨光中



早上的陽光是順利轉換　自律神經的開關
人體內一天的生理時鐘比24小時還長，與實際的生活時間產生些微落差。值得注意的是，早上的陽光是調校生理時鐘的關鍵。當人體沐浴在晨光中，調校生理時鐘的訊息就會傳達到大腦，大腦便下達指令，將自律神經的活躍模式切換至交感神經主導的狀態。因此，起床後請務必養成拉開窗簾的習慣，即使是陰天或雨天，只要站在窗邊就能照射到充足的陽光。
便活法則三、即使只吃一根香蕉也可以　早餐一定要吃


建立「一定要吃」的觀念　養成吃早餐的習慣
為了調校生理時鐘基因而吃的早餐，無須太過講究飲食內容。香蕉不只簡單方便，還富含能為大腦增添能量的糖分，以及消除便秘不可或缺的食物纖維，是很適合當早餐吃的食物。重點在於建立「吃早餐」的觀念，喝高濃度能量飲料也可以。改善體質就從養成吃早餐的習慣開始。
便活法則四、刺激腸道　維持「規律的飲食習慣」


每天都要吃三餐謹記「早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅」的鐵則
將食物送進腸道，維持穩定的消化頻率，是促進腸道蠕動的重要關鍵。我提倡「早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅」的飲食鐵則。早餐與午餐一定要吃飽，不過晚餐吃太多則會導致交感神經驟升，原本應該活躍的副交感神經就無法發揮功效，自律神經的轉換開關自然無法順利作用。
便活法則五、進行10次1比2深呼吸法


深呼吸時刻意加強吐氣　提高副交感神經
深呼吸是輕鬆提高副交感神經的開關。吐氣比吸氣更能活絡副交感神經，在此推薦吐氣時間比吸氣長兩倍的「1比2深呼吸法」。人在專注工作時容易屏息或呼吸變淺，導致全身血液循環變差。不妨趁著工作空檔或是想要轉換心情時，刻意加強吐氣。
便活法則六、就寢前3小時　一定要吃完晚餐



避免飲食引發的交感神經持續活躍
晚餐與就寢一定要間隔3小時
飲食時交感神經會升高，飯後為了消化食物，副交感神經就會開始活躍。飯後立刻就寢會讓人在交感神經高漲的狀態下進入睡眠狀態，導致應該由副交感神經主導的消化與吸收等腸道功能執行得不夠充分，容易引起便秘。入睡前一定要讓身體順利切換至副交感神經活躍的模式，因此晚餐必須在就寢前3小時吃完。
便活法則七、每天走30分鐘最理想　搭乘捷運或公車時多站立、勤走樓梯



晚上悠閒地散步　有效提升副交感神經
運動可以刺激腸胃，幫助消解便秘。值得注意的是，慢跑與肌肉訓練這類促進呼吸的運動會導致交感神經活躍，適合在早上做，晚上絕對要禁止。晚餐後30分鐘悠閒散步最能有效提升副交感神經，不過晚上在外散步可能會遇到危險，不妨白天勤走樓梯、搭乘捷運或公車時多站立，增加運動量。
便活法則八、泡15分鐘　38～40℃的半身溫水浴



泡15分鐘溫水澡　提高深部體溫
泡15分鐘溫水澡可以慢慢提高深部體溫，有效活絡副交感神經。相反地，泡熱水澡會急速升高體溫，導致交感神經活躍，反而無法放鬆身體。沐浴後應避免電腦等強烈光線，1小時後入眠。睡眠時體溫會下降，隨著泡澡時升高的體溫慢慢降低，讓人更快進入深層睡眠。
便活法則九、在腸道的黃金時間就寢



轉換至晨型人的生活型態　半夜12點以後一定要入睡
半夜12點以後是副交感神經活躍的最盛期。換句話說，腸道在這段時間活動力最強，因此這個時段可說是「腸道的黃金時間」。半夜12點進入睡眠狀態能有效促進腸道蠕動，將晚上做的事情移到早上，盡量維持晨型人的生活型態。
便活法則十、就寢時要盡量放鬆身心　療癒日常煩惱



尋找適合自己的療癒方法　放鬆心情、拋開煩惱
副交感神經會在半夜達到高峰，此時也是腸道消化活動最旺盛的時候。換句話說，就寢時如果能徹底放鬆身心，提升睡眠時的副交感神經，腸道也會積極蠕動，第二天自然就能順暢排便。不妨點薰香、聽音樂，尋找適合的方法療癒自己，不過要注意的是，如果從事自己「喜歡」的興趣反而會活絡交感神經，因此應以放鬆為主。
便活法十一、早上保留30分鐘的空檔　讓自己慢慢上廁所

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讓身體養成早上排便的習慣
由於副交感神經會在半夜達到高峰，促進腸道消化蠕動，因此正常來說早上通常會處於隨時準備排便的狀態。建議養成早上起床後上廁所的習慣，就算剛開始上不出來也沒關係，而且如果真的沒有便意亦無須勉強。早上提前30分鐘起床，在從容的狀態下「慢慢上廁所」。
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小林弘幸
順天堂大學醫學部附設「順天堂醫院綜合診療科便秘門診」教授。
日本體育協會官方認可運動醫學醫師。
1960年出生於埼玉縣。19871年畢業於順天堂大學醫學部。1992年修完順天堂大學研究所醫學研究科（小兒外科）博士課程後遠赴國外，先後服務於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、愛爾蘭都柏林聖三一大學附設醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科。回國後擔任順天堂大學小兒外科講師．副教授，而後轉任現職至今。
成立日本第一個便秘門診，不只是腸道專家，在消化道功能不全與便秘症狀的臨床治療上更是備受推崇。
著作《自律神經健康人50招：慢活，就能遠離疾病》在日本銷售突破20萬冊，除了出書之外，也經常擔任《全民家庭醫學》《世界最想上的課》等電視節目的特別來賓。

食材妙方

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久咳不癒的良方：蒸洋蔥湯 : 這帖治久咳未癒的秘方給E一喝見效

　　上個月「E」趕流行得了 B型流感，咳嗽咳到肺都要咳出來了，至前兩日仍未見痊癒。正好在此時收到朋友大哥轉寄的一封Email，提供給感冒久咳未癒的朋友一帖良方：蒸洋蔥湯，一看作法實在太簡單了，趕忙在週日發揮賢慧的本能，買了一顆洋蔥來試試。
　　
　　果然「E」一喝見效，整日沒再聽見咳聲！與醫學藥理常識豐富的好友於是分享想法，她分析應是因洋蔥富含的大蒜素的殺菌效果。如晞在市場買到的洋蔥一顆18元（後來經過路邊攤三顆才20元），蒸洋蔥費時三十分，竟能把一個多月的酷酷聲消滅，比起冰糖燉梨和蜂蜜檸檬汁見效，久咳不癒的朋友不妨試試，材料取得簡單又不費功夫，而且肯定沒有副作用。

　　以下分享蒸洋蔥湯的作法：

　　★材料：洋蔥一顆

　　★做法：洋蔥去外皮，切片放入大碗進電鍋蒸，外鍋加 2杯水約蒸三十分鐘，切記碗內不要加水，蒸好後只喝洋蔥湯即可。

　　★貼心叮嚀：
　　１洋蔥蒸過的湯汁只有一點點，沒有辛辣味，有股淡淡的甜味，小孩子也可以接受。
　　２這帖良方只適合感冒的咳嗽，如果是肺結核、百日咳還是快去看醫生喔！



久咳不癒的鎮咳秘方~蒸洋蔥湯作法

1. 洋蔥一顆去皮
2.切片
3. 放進大碗切記不可加水進電鍋蒸，外鍋加２杯水
4. 約三十分鐘後將洋蔥湯汁倒出來喝
一個洋蔥只能蒸出這麼一小杯湯，味道是甜甜的沒有辛辣味
部落格好好玩小百科【洋蔥的營養價值】資料來源
(1)不含膽固醇、脂肪、及鈉的成分，適合心血管疾病與高血壓患者食用。經實驗證明，高脂血症患者經常吃洋蔥，體內的膽固醇、三酸甘油酯和血脂蛋白均會下降。
(2)含有豐富的纖維，除能降血脂外，還可促進腸胃蠕動，有助於調節腸道菌叢生態，增強免疫力。
(3)洋蔥所含的各種硫化合物中，Allicin具有抗氧化的效果、S-methylcysteinesulfide(SMCS)能使膽固醇的合成降低。
(4)含有多種的類黃酮成分，Quercetin(檞皮酮，Flavonoid類黃酮之一)能有效清除自由基，直接減少氧化壓力或間接活化酵素系統。
(5)含有前列腺素A是較強的血管擴張劑，能激活溶血纖維蛋白的活性，降低周邊血管和心臟冠狀動脈的阻力，具有降低血壓和預防血栓形成。
(6)含二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有預防血管硬化及降低血脂的功能。
(7)含有植物殺菌素如大蒜素等，因而有很強的殺菌能力，感冒時不妨一試。
(8)含微量元素硒是一種抗氧化劑，能增強細胞的活力和代謝能力，頗具防癌抗衰老的功效。
(9)具有抑制惡性細胞的生長，可對抗胃癌、直腸癌及皮膚癌等。